CLOUTPEDIA – Cara berpikir positif bisa kamu lakukan dengan berbagai bentuk tindakan. Meski sulit, berpikir positif akan menimbulkan dampak baik bagi kesehatan fisik dan mental. Jangan membuat diri larut dalam pikiran negatif atau selalu overthinking terhadap sesuatu. Hal tersebut akan membuatmu selalu merasa khawatir, cemas, tertekan dan tidak mampu menikmati hidup.

Cara tepat untuk berpikir positif

Berpikir positif bisa dengan jalan menerapkan beberapa hal yang sudah terbukti efektif bisa membantu mengubah persepsi.

Berikut beberapa cara untuk dapat berpikir positif dan dewasa dan bisa kamu terapkan sehingga kehidupan menjadi lebih baik.

1. Lebih banyak tersenyum

Cara pertama sangat sederhana, yaitu selalu tersenyum. Meski terkesan sepele, senyum bisa membuatmu lebih tenang dan menjadi pribadi yang positif. Penelitian menyatakan, orang yang tersenyum saat melakukan tugas meski banyak tekanan maka setelahnya merasa positif. Sebaliknya, orang yang tidak pernah tersenyum akan merasa tertekan.

2. Berbicara hal positif pada diri sendiri

Tahukah kamu bahwa kebiasaan berbicara hal positif pada diri sendiri adalah hal baik. Kebiasaan tersebut jika dilakukan dengan benar, maka efektif dalam membuat otak berpikir lebih positif.

Hal yang dibicarakan tak bisa sembarangan. Agar mampu memiliki pikiran positif, kamu dapat mulai bicara pada diri sendiri mengenai hal-hal positif. Berhenti mengkritik terlalu keras kepada diri sendiri. Apabila terlalu sering mengkritik, maka akan terbentuk opini negatif mengenai diri kamu dan sulit hilang.

Penelitian menunjukkan perubahan kecil dengan berbicara dengan diri sendiri dapat memiliki efek dalam kemampuan mengatur perasaan, perilaku dan pikiran di bawah tekanan. Jangan pernah menyalahkan diri sendiri, gantilah dengan meyakinkan bahwa kamu bisa melakukannya.

3. Berbuat baik

Cara selanjutnya untuk berpikir positif yakni harus selalu berbuat baik. Langkah ini bisa membuka pikiranmu mengenai orang lain. Kadang kamu mungkin hanya melihat orang dari penampilan dan langsung menilai negatif. Padagal, kamu belum tahu apa yang ada dalam hatinya.

Sehingga berbuat baik akan mengubah pikiran menjadi lebih positif terhadap seseorang. Tak hanya itu, kamu juga bisa lebih menghormati serta menghargai orang lain. Jangan ragu untuk berbuat baik kepada siapapun.

4. Biasakan bersyukur

Perilaku suka membandingkan diri dengan orang lain memang cenderung sulit dihentikan. Akan tetapi, kebiasaan ini dapat menimbulkan perasaan negatif untukmu sendiri seperti iri, rendah diri dan dengki.

Orang yang sering membandingkan dirinya dengan orang lain biasanya punya pikiran kalut. Oleh karena itu, biasakan untuk senantiasa bersyukur agar hidup jauh lebih tenang. Kamu juga bisa mensyukuri apapun yang sudah dimiliki seperti keluarga, teman hingga pekerjaan.

5. Lihat sisi baiknya

Masalah dapat timbul kapan pun. Saat kamu dihadapkan dengan persoalan yang rumit, fokuslah pada hal-hal baik yang ada di balik persoalan tersebut. Saat teman kamu membatalkan acara tiba-tiba.

Sebaiknya kamu melihat sisi baiknya, kamu bisa memiliki waktu luang bersantai dan istirahat. Berhenti overthinking dengan temanmu tersebut. Hindari rasa kesal dan kecewa karena hanya akan menyatukan semua pikiran negatif.

6. Tertawa

Selain tersenyum, tertawa pun menjadi salah satu cara memunculkan pikiran positif. Penelitian menunjukkan bahwa tertawa bisa mengurangi kecemasan, stres hingga depresi.

Dengan sering tertawa kamu bisa meningkatkan suasana hati serta membuat beban menjadi berkurang. Perbanyak tertawa dengan menonton berbagai video lucu, film komedi atau bersenda gurau dengan teman.

7. Coba untuk tetap optimis

Salah satu cara yang dapat melatih pikiran positif kamu salah satunya dengan memupuk optimisme. Sehingga kamu tidak akan takut gagal dan dapat melihat banyak hal positif.

Namun, kamu tidak boleh terlalu optimis tanpa mempertimbangkan risiko yang akan terjadi. Hal tersebut justru akan membuat kamu menjadi pribadi yang terlalu percaya diri dan menolak saran orang lain.

8. Istirahat

Tiap orang perlu istirahat untuk recovery energi dan menenangkan diri. Melakukan istirahat dapat menyegarkan kembali pikiran sehingga bisa berpikir jernih. Selain itu, beristirahat pun menyingkirkan rasa cemas dan khawatir yang dirasakan.

9. Hilangkan drama

Saat kamu merasa terpuruk, mungkin merasa hidup sangatlah menyedihkan padahal mungkin kenyataan tak seburuk itu.Terlalu mendramatisir kehidupan justru bisa membuat hidup makin menyedihkan dan pikiran menjadi kacau. Mengatasi hal ini dengan jauhkan diri dari pikiran drama tersebut.

Hilangkan drama tentang semua hal yang terjadi dalam hidup bisa membuatmu menjadi lebih dewasa. Pemikir positif memang sulit tapi akan membuatmu segera bangkit dari keterpurukan.

10. Membayangkan masa depan yang baik

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa membayangkan masa depan baik hubungan, karir atau hal lain bisa membuat lebih bahagia. Tentu hal ini dapat membantumu berpikir positif dan tidak lagi cemas terhadap apa yang terjadi di masa depan.

Tapi, jangan sampai terlena untuk berkhayal. Kamu perlu menunjukkan tindakan nyata dalam mewujudkan masa depan yang baik.

Nah itulah beberapa cara berpikir positif dan manfaatnya untuk kesehatan mental kamu. Lakukan dengan rutin dan penuh keyakinan agar kamu jauh dari segala hal yang sifatnya negatif. Sehingga hidup akan jauh lebih bahagia dan tenang dalam menyongsong masa depan. (redaksi: deposit pulsa tanpa potongan )