CLOUTPEDIA – Pernahkah kamu mengalami perasaan yang tidak nyaman didalam tubuh ? Ketika seseorang sedang mengalami kondisi buruk atau bahkan sedang ada masalah yang menumpuk, sangat wajar jika rasa sedih akan datang menghampiri. Salah satu cara untuk meluapkan kesedihan tersebut bisa melalui tangisan yang tiba-tiba keluar jatuh.

Hal ini dilakukan sebagai bentuk luapan emosi yang terpendam bisa keluar, hingga pada akhirnya hati dan pikiran pun menjadi lebih lega dan bebas. Bisa dibilang, mengeluarkan air mata atau menangis adalah sebuah hal wajar bagi setiap manusia. Dan tentunya sah-sah saja ya untuk dilakukan sebagai bentuk pertahanan diri untuk menghadapi keberadaan emosi negatif.

Akan tetapi, bagaimana jika air mata yang keluar itu datang pada saat momen yang tidak tepat atau mungkin salah tempat. Tentunya, jika hal tersebut benar-benar terjadi akan menimbulkan suatu kesalahpahaman lho. Atau bahkan bisa menjadi pusat perhatian bagi sebagian besar yang ada di sekitar kalian saat ini.

 

Tips Supaya Tidak Gampang Menangis

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya jika menangis adalah suatu kondisi yang wajar. Dengan menangis tidak jarang perasaan dan pikiran kita menjadi lebih lega. Namun, bagaimana jika kita jadi lebih mudah menangis atau bahkan menangis secara berlebihan. Kondisi ini bisa jadi tanda adanya gangguan mood atau kepribadian di dalam diri kita lho. Simak beberapa hal berikut ini tentang tips supaya tidak gampang menangis :

1. Mulai Mengubah Pola Pikir

Pertama, yang bisa kamu lakukan yaitu dengan mencoba untuk mengubah pola pikir dan kerangka berpikir yang kalian miliki. Apabila memang sudah merasa stress dan sepertinya akan mulai menangis, maka kamu bisa mencoba untuk mengalihkan perhatian dari kekhawatiran serta air mata dengan momen bahagia, misalnya dari film yang menyajikan adegan lucu atau sesuatu hal lain dan cukup membahagiakan.

Pengalihan perhatian ini menjadi salah satu cara terbaik yang bisa kamu lakukan  untuk lebih fokus terhadap aktivitas, atau tugas atau mungkin mendengarkan musik yang bisa membangkitkan semangat maupun memulai percakapan.

 

2. Waktu Istirahat Yang Cukup

Kedua, tips supaya tidak mudah menangis yang berikutnya adalah mendapatkan waktu istirahat yang cukup. Di mana kamu bisa mencoba menghindari kondisi menangis dengan waktu tidur tercukupi. Otomatis hal ini akan bisa membantumu untuk menentukan garis dasar yang tidak terlalu penting, justru yang pada akhirnya akan menimbulkan kesedihan dan aura kesedihan.

 

3. Berjalan-jalan atau Liburan

Berjalan santai atau bahkan healing juga bisa menjadi cara agar kalian berhenti dari rutinitas yang tampak begitu menjenuhkan. Dimana rutinitas yang membosankan itu mungkin akan menjadikanmu lebih mudah marah karena frustasi. Oleh karena itu, tak ada salahnya ya untuk melakukan kegiatan berjalan santai sembari melepaskan diri dan kembali lagi ketika dalam kondisi tenang.

 

4. Usahakan Untuk Tahan Berkedip Sejenak

Selanjutnya, ketika kamu merasa ingin menangis cobalah untuk tidak berkedip. Pasalnya hal tersebut bisa membantu air mata untuk tidak jatuh lho. Berkedip sebenarnya memiliki manfaat untuk membersihkan kotoran yang ada didalam mata, sekaligus bisa membawa nutrisi ke mata yang bisa membantu menjaga kondisinya agar tetap sehat. Namun, sesekali tidak berkedip juga  bisa membantumu melatih ketahanan dalam menjaga air mata agar tidak turun.

 

5. Memikirkan Sesuatu Hal yang Positif

Cobalah untuk mengganti pikiran negatif yang ada di dalam dengan pikiran positif. Siapa sangka dengan hal-hal positif dan ringan tersebut membuat seseorang lebih Bahagia. Sehingga, tak mungkin air mata kesedihan akan jatuh.

 

6. Melakukan Relaksasi pada Otot Wajah

Saat seseorang mengalami kondisi menangis, tak jarang wajah mereka akan terlihat lebih tegang. Sesekali cobalah untuk melakukan relaksasi otot wajah, dipervaya bisa membantu kamu lebih mengendurkan bagian otot serta mencegah adanya tangisan secara lebih cepat.

 

7. Tarik Nafas Dalam-dalam

Ketujuh, tips yang bisa dilakukan adalah dengan mencoba berlatih bernafas dalam-dalam ketika mulai merasakan air mata akan keluar. Faktanya, menarik napas dalam-dalam dan berfokus terhadap pernapasan secara perlahan, bisa membuat pikiran tenang dan lebih memudahkan dalam mengendalikan tubuh sepenuhnya.

 

8. Memiringkan Kepala Sejenak

Kedepalan, bisa mencoba memiringkan kelapa sejenak. Tindakan ini akan memungkikan air mata terkumpul pada bagian bawah kelopak mata, sehingga tidak akan mudah mengalir langsung ke wajah. Tetapi harus  diimbangkan dengan mengalihkan focus ya, supaya hasilnya sesuai yang diharapkan.

 

9. Rutin Melakukan Olahraga Ringan

Apakah kamu tahu bahwa ketika berbagai macam kegiatan olahraga akan membantu proses pelepasan hormone endorphin, kita ketahui bahwa hormone tersebut yang bisa membuat kita jadi lebih nyaman. Hal ini juga menjadi cara pengalih perhatian yang sangat baik dari suatu hal sebelumnya menimbulkan suasana kesal atau sedih.

 

10. Ungkapkanlah Menggunakan Kata-kata

Terkadang, kegagalan dalam sebuah hal bisa menyebabkan kemarahan dan frustasi yang bisa memicu terjadinya keinginan untuk menangis. Terlebih jika hal itu menjadi sebuah impian besar bagi kita. Ya, kamu bisa mencoba untuk mempelajari cara mengungkapkan perasaan dengan jelas dan tetap tenang. Nah, siapa sangka hal ini akan menjadikanmu tidak mudah menangis.

 

11. Sering Mengedipkan Mata

Menggerakkan mata dan menghidupkannya kembali bisa mencegah keluarnya air mata lho. Tips ini bisa kamu terapkan ketika ketika berada di tempat umum atau pada situasi yang tidak tetap. Memang, terbilang sangat mudah sekali untuk bisa menggunakan tips ini.

 

12. Akui Perasaan Diri Sendiri

Mencoba mengungkapkan apa yang kamu rasakan ternyata ampuh banget lho untuk membantu mengeluarkan air mata. Terkadang menahan tangisan bisa dilakukan dengan cara mengakui apa yang sedang kamu rasakan saat itu. Maka, cobalah pahami apa yang menjadi penyebab kesusahan dan temukan solusi praktis agar lebih bisa membantumu, daripada ditutupi tapi akhirnya malah jadi tangisan.

 

13. Mengubah Kebiasaan Sehari-hari

Mengubah kebiasaan dan mencoba untuk lebih fokus terhadap pikiran dan tindakan bisa menjadi salah satu tips tidak mudah menangis. Melakukan hal yang bisa memicu adanya emosi akan lebih mudah bagi kamu mengeluarkan air mata secara lebih cepat.

Tak ada salahnya ya jika kamu ingin melakukan coping demi membantu mengendalikan emosi yang ada sehingga tidak mudah menangis. Semakin kerap kamu mengulangi tindakan tersebut, maka akan semakin mudah mengenalikan emosi dan tidak lagi mudah untuk mengangis.

 

14. Miliki Waktu Tidur dan Istirahat yang Cukup

Tips terakhir yang bisa kamu lakukan adalah dengan memiliki waktu tidur yang cukup. Kurang tidur bisa menyebabkan lebih susah dalam mengendalikan emosi. Ya, hal ini juga memudahkan dalam memicu terjadinya tangisan. Secara umum, orang dewasa membutuhkan waktu tujuh hingga sembilan jam yang digunakan untuk tidur per malam. Jadi sebisa mungkin usahakan untuk bisa memenuhi kebutuhan tidur ya. Begadang boleh sesekali, namun tetap upayakan jangan setiap hari.

(redaksi: slot depo pulsa)