CLOUTPEDIA – Banyak mitos yang beredar di masyarakat bahwa ibu hamil tidak boleh makan buah pepaya karena bisa mengakibatkan keguguran. Justru sebaliknya banyak sekali manfaat mengonsumsi pepaya bagi ibu hamil.

Fakta sebenarnya buah pepaya sangat aman untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Dengan catatan buah pepaya itu sudah matang. Karena pepaya yang matang mengandung banyak sekali nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu hamil juga vitamin A, B, dan C.

Berbeda dengan pepaya matang, pepaya muda mengandung zat lateks yang dapat menyebabkan kontraksi rahim. Karena itulah mengonsumsi buah pepaya muda tidak disarankan bagi ibu hamil.

Cara Membedakan Pepaya Matang dan Pepaya Muda

Ada beberapa ciri yang membedakan antara pepaya muda dengan pepaya yang sudah matang. Pepaya muda kulit luarnya masih berwarna hijau sempurna dan daging buahnya juga keras sewaktu diiris. Daging buah pepaya muda biasanya berwarna putih kehijauan. Pepaya muda biasanya diolah untuk dijadikan sayur berkuah santan.

Sedangkan pepaya yang telah matang sempurna, biasanya kulit luarnya sudah mulai muncul warna kuning atau jingga. Daging buahnya juga mudah untuk diiris dan berwarna oranye. Rasanya pun manis dan cocok untuk dinikmati secara langsung atau dijadikan jus.

Manfaat Mengonsumsi Pepaya Bagi Ibu Hamil

Buah yang tumbuh di iklim tropis ini memiliki rasa yang legit. Kandungan airnya yang kaya membuat daging pepaya matang memiliki tekstur yang sangat lembut.

Buah pepaya matang punya banyak kandungan nutrisi dan zat-zat baik seperti: beta karoten, kolin, kalsium, magnesium, asam folat, dan potasium. Selain itu pepaya matang juga mengandung banyak serat yang membantu melancarkan pencernaan. Masih banyak lagi manfaat mengonsumsi pepaya bagi ibu hamil. Berikut manfaat lainnya:

1. Membantu Melancarkan Pencernaan

Ibu hamil kerap mengalami gangguan pencernaan seperti: sembelit dan perut kembung. Nah kandungan serat yang berlimpah dalam buah pepaya akan membantu mengatasi masalah pencernaan tersebut.

Bahkan dilansir dari Neuroendocrinology Letters, mengonsumsi buah pepaya dapat membuat kita terhindar dari penyakit maag.

2. Mencegah Morning Sickness

Morning sickness adalah rasa mual seolah ingin muntah yang kerap dialami oleh ibu hamil. Meski hal ini normal terjadi pada ibu hamil, morning sickness sebetulnya cukup mengganggu.

Nah dengan mengonsumsi pepaya, rasa mual yang dialami oleh ibu hamil bisa jauh berkurang. Hal ini dikarenakan kandungan kalium yang kaya pada buah pepaya matang.

3. Menjaga Imun Tubuh

Selain mengandung nutrisi berlimpah, buah pepaya juga kaya akan zat-zat baik yang punya banyak manfaat. Beberapa di antaranya seperti vitamin A, B, dan C, juga zat antioksidan karotenoid.

Antioksidan karotenoid punya peran menangkal radikal bebas yang berbahaya bagi kesehatan sel-sel tubuh. Hal ini jelas akan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap virus dan penyakit.

4. Mencegah Anemia

Ibu hamil rentan sekali terserang anemia. Sebagaimana kita tahu, anemia sangat berbahaya bagi kesehatan ibu dan janinnya.

Dengan mengonsumsi pepaya, ibu hamil bisa terhindar dari anemia. Hal ini dikarenakan pepaya dapat membantu pencernaan mengurai makanan. Makanan yang terurai dengan baik menjadi sari-sari makanan, akan sangat berguna meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah.

5. Mencegah Dehidrasi dan Mengurangi Risiko Komplikasi

Bumil sangat membutuhkan asupan cairan yang cukup untuk terhindar dari dehidrasi. Nah kandungan air yang berlimpah dalam buah pepaya jelas bermanfaat untuk menjaga kadar air dalam tubuh ibu hamil.

Hal ini secara tak langsung juga mengurangi risiko mengalami berbagai komplikasi seperti diabetes gestasional dan keguguran. Juga mencegah bayi terlahir secara prematur.

Itulah beberapa manfaat mengonsumsi pepaya bagi hamil. Meski aman, mengonsumsinya secara berlebihan sangat tidak dianjurkan.(redaksi: situs judi bola)